د ښوونځي د کڅوړو د وړلو سمه لاره

د ښوونځي کڅوړې اوږدې دي او په خپلو پښو کې یې ځړول.ډیری ماشومان احساس کوي چې پدې حالت کې د ښوونځي کڅوړې لیږدول دواړه بې کاره او راحته دي.په حقیقت کې، د ښوونځي د کڅوړې د وړلو دا حالت کولی شي په اسانۍ سره د ماشوم نخاع ته زیان ورسوي.
کڅوړه په سمه توګه نه وړل کیږي یا ډیر دروند وي، کوم چې کیدای شي د فشار، درد او پوستکي نیمګړتیاو لامل شي.د تيان جين د عنعنوي چين د طبي اکاډمۍ د اړوند روغتون د توينا څانګې څخه ډاکټر وانګ زيوي وويل، د تنکيو ځوانانو لپاره د شاته کڅوړو ناسمه طريقه او د شاتنۍ زيات وزن د ودې او پرمختګ لپاره ګټور نه دي.حالت، د پوستکي نیمګړتیاو په پایله کې لکه سکولوسیس، لارډوسس، کیفوسس، او د مخ په وړاندې تکیه، د ملا درد، د عضلاتو درد او نورو ناروغیو المل کیږي.
د مثال په توګه ، که چیرې د کڅوړې د اوږو تسمه خورا اوږده کیښودل شي او کڅوړه په لاندې کې کیښودل شي ، د کڅوړې د جاذبې مرکز ښکته وي ، او د اوږو بندونه په خپلواک ډول د کڅوړې ټول وزن برداشت کوي.په دې وخت کې، د لیویټر سکاپولا او پورتنۍ trapezius عضلات تړون ته دوام ورکوي.سر به د کڅوړې د وزن سره د توازن ساتلو لپاره مخ په وړاندې وغځول شي، او سر به ډیر اوږد شي او د بدن عمودی کرښه به پریږدي.په دې وخت کې، د سپلینټر سر، د رحم د سپلینټ عضلات او نیم سپینس سر به د فقرې د بندونو د ساتنې لپاره تړون ته دوام ورکړي.دا کولی شي په اسانۍ سره د عضلاتو فشار ټپي کیدو لامل شي.

نو، د بسته بندۍ سمه طریقه څه ده؟په دواړو لاسونو سره د اوږو پټې بکسې لاندې د تنظیم وړ تسمه ونیسئ ، د تنظیم وړ تسمه په زور سره شاته او ښکته کړئ ، او د تنظیم وړ تسمه په کڅوړه کې ټینګ وساتئ.تر ریښی پورې، دا د شاتړ بشپړولو لپاره معیاري نورم عمل دی.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د تنظیم کولو تسمه پای ته راوباسئ، د اوږو تسمه د اوږو بندونو ته نږدې ده، شاتنۍ کڅوړه نخاع ته نږدې ده، او د شاتنۍ کڅوړه د کمر بیلټ څخه پورته راځي.په دې توګه، شا په طبیعي توګه مستقیم دی، او سر او غاړه غیر جانبدار حالت ته راستانه کیږي.د بدن د انډول ساتلو لپاره مخ ته د غځیدو اړتیا نشته، او د غاړې او اوږو درد له منځه ځي.سربیره پردې ، د کڅوړې لاندې برخه د کمر بیلټ څخه پورته راځي ، ترڅو د کڅوړې وزن د ساکرویلیاک بندونو له لارې تیر شي ، او بیا د رانونو او خوسکیو له لارې ځمکې ته لیږدول کیږي ، د وزن برخه شریکوي.
د اوږو کڅوړه باید د وزن له 5٪ څخه زیاته نه وي، کیڼ او ښي اوږه په شا وګرځي.د کڅوړې سربیره ، د اوږو غلط کڅوړه هم کولی شي په اسانۍ سره روغتیایی ستونزې رامینځته کړي.اوږدمهاله یو اړخیز اوږه تمرین کولی شي په اسانۍ سره د لوړ او ټیټ اوږو لامل شي.که دا د اوږدې مودې لپاره سم نه وي، د کیڼ او ښي اوږو او پورتنیو غړو عضلات به غیر متوازن وي، چې دا به نه یوازې د سختې غاړې په څیر ستونزې رامینځته کړي، بلکه د ناکافي عضلاتو ځواک سره د رحم د نخاع د بې ثباتۍ سبب ګرځي.په دې حالت کې، د رحم د سپونډیلوسس پیښې زیاتیږي.په ورته وخت کې، لوړې او ټیټې اوږې به د سینې نخاع یو اړخ ته ودروي، کوم چې ممکن په سکولوسیس کې وده وکړي.
د لوړ او ټیټ اوږو ستونزو څخه مخنیوي لپاره ، ترټولو مهم شی د اوږو توازن ساتل دي.کله چې د اوږو کڅوړه واخلئ، په یاد ولرئ چې کیڼ او ښي خوا ته وګرځئ.برسېره پردې، په اوږه کڅوړه کې ډیر شیان مه اچوئ، او د امکان تر حده وزن ولرئ ترڅو ستاسو د بدن وزن له 5٪ څخه زیات نشي.کله چې ډیری شیان شتون ولري یو کڅوړه وکاروئ.